【家校共育】叮~您有一份考后心理调适锦囊，请注意查收！ 访问人数：952  新闻作者：  新闻来源：  发布时间：2021-11-21 15:38:08

考试结束后，学生都有一种如释重负之感，有些学生甚至还会出现心理波动。此时，及时进行考后心理调节，让孩子摆脱消极情绪的困扰，以积极的心态去面对未来的生活，就显得很重要了。下面这份期中考后心理调适小贴士，希望会给你带来一些帮助！ 考后常见心理问题   01  彻底放纵型     考试结束觉得应该彻底放松一下，补偿自身长时间的辛苦付出，出现连续睡好几天、连续玩游戏、整日沉迷网络世界等，这种情况的发生不利于以后学习生活的衔接。 02  迷茫失落型     长时间受到学习压力的影响，此刻因为考试的结束，一些学生出现无所是从的感觉，觉得长期以来的目标忽然间消失了，不知道该做些什么，找不到自己的方向，从而失去了动力，做什么都觉得没意思。   03  焦虑紧张型     往往发生在学习成绩较好的学生身上，平日对自己预期较高，在等待成绩的日子里倍感煎熬，吃不好、睡不好，总担心自己的成绩，担心没有取得好成绩令身边人失望。焦虑严重的同学甚至会出现失眠、抑郁等情况。   心理调适小方法 01  正确估价自己     考试结束后既不可悲观失望，也不能盲目乐观，要正确估价自己，既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点、弱点和不足。知道自己的长处，可以增强自信心，减轻考试后的焦虑，从而树立正确目标；知道自己的短处，可以有意识地扬长避短，变劣势为优势，制定正确的奋斗目标。 02  转移注意力     学生学会了自爱自重，学会了喜欢自己，接纳自己，也就不会再产生自我怜悯的念头了。采取转移注意力的方法，可以有效地避免受到不良情绪的困扰。转移注意力的方法有很多，比如，在等盼考分之际，可选择一个适当的时间，与亲朋好友一起去郊游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的氛围冲淡烦恼，使紧绷的神经得到充分放松。　 03  坚持健康第一     考试结束后，考生适当地放松一下，是完全可以的，也是应该和有益的，但如果无所事事，对身心是不利的，也不利于健康成长。比如有的考生不分昼夜沉溺于网吧，有的考生过度依赖手机，也有的考生夜以继日追剧等，这种所谓的彻底放松，不但对身体健康不好，也往往会形成空虚、麻木的精神状态，导致其正常心理状态受到破坏。这是一种不正常的生活方式，也不是一种健康的生活方式。