【健康园地】别让孩子被“挑食”困扰 访问人数：577  新闻作者：  新闻来源：  发布时间：2022-5-23 10:41:30

导致青少年挑食、偏食的原因是多样的，既有家庭环境的影响，更与青少年自身的特性分不开。   挑食的原因 1因身体不适导致消化能力减弱，进而出现食欲不振。 2孩子长期对某些食物偏爱，而家长一味迁就与放任，从而导致孩子挑食。 3家长在孩子面前表现出对某些食物的偏好，引起孩子效仿，进而导致孩子挑食。 4家长对营养的过分要求，导致孩子对某些食物产生反感，进而形成偏食。 5孩子零食吃得太多，对主食不感兴趣，进而造成挑食。 6孩子挑食，还有可能缺锌。人体缺锌会导致味觉感官能力减弱，进食如同爵蜡。     挑食的危害 1挑食对健康的危害是非常大的，不仅仅是营养不良，由于对食物的偏爱，会导致有时吃得太饱，有时吃得太少，进而引起肠胃功能紊乱，易诱发肠胃疾病。 2挑食导致食欲逐渐下降，易患营养不良症。 3挑食严重，会导致人体内循环系统功能紊乱，人体免疫力下降而诱发各种疾病。 4长期挑食，会增加一些疾病的患病几率，比如缺铁性贫血、肥胖、冠心病、肿瘤、骨质疏松，并可能会发展成心理疾病——“选择性饮食障碍”，严重危害到健康、社交等。     健康饮食小贴士 01每餐有荤有素，也可粮豆菜混合，主副食品搭配合宜，充分发挥荤素互补作用。 02养成良好的饮食习惯。不吃早餐或早餐质量不高，对孩子有明显的负面影响，早餐吃得好的孩子，耐力强、精力充沛、思考问题积极。不吃早餐或早餐质量低，孩子一般会在上午出现饥饿、眩晕、注意力分散等情况。 03宜清淡饮食。油炸、油腻的食物易使人产生饱腹感，降低食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，影响学习效率。因此，应不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。 04足量饮水。夏天出汗较多，易导致体内缺水，出现头昏、头疼等症状，影响学习，所以，要喝足水，少喝饮料。