暑期心理健康调适指南来啦~ 访问人数：726  新闻作者：  新闻来源：  发布时间：2022-8-3 14:38:12

亲爱的同学，暑假进度条已过半，你是否感到身心愉悦、充实快乐呢？请收下这份暑期心理健康调适指南吧，相信它能帮助你更加愉快合理地安排好假期生活，一起来看看！   致学生      01 规律作息  假期，既是休息也是蓄力，应合理度过。如果游玩无节制和生活无规律，那么等假期结束，想要恢复学习状态时，将很难调整。建议同学们做好假期规划，合理安排好学习和休息娱乐，并在假期里做一些自己喜欢和感兴趣的事，愉悦身心、拓宽视野。  02 调适心态  假期，居家生活学习时间较多，负面情绪也可能会持续累积，遇到这种情况，同学们应及时进行自我疏导和缓解。可以运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等方法改善情绪，也可以通过适当的运动、听音乐、阅读来减压，保持积极心态。    03 积极“充电” 假期是充电的好时期，减少因“无序”而带来的焦虑情绪，让自己在假期里保持“充实”状态，这也是保持身心健康的有效方法。    04 健康互动  家是幸福的港湾，可以多和父母聊天，通过情感交流增进亲密关系。与父母发生冲突时，同学们要深呼吸让自己冷静，陈述事实，表达感受，诉说需要，提出希望……学会用合适的方式去交流和表达，积极和父母沟通，化解矛盾。     致家长 ‍1.宽容与约束 家庭教育的失败往往和过分宽容或过分严格有关。家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时给予适当约束。 2.身教重于言传 著名心理学家威廉·詹姆士说过“播下一个行动，收获一种习惯；播下一个习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。教育好孩子，家长首先要注意自己的一言一行，提高自身的修养，为孩子做好表率。 3.看见孩子的内在需求 家庭应是孩子说心里话的地方，趁着假期，家长不妨静下心，坐下来和孩子聊聊。家长不能因为工作忙碌而疏忽孩子的思想交流。当孩子说话时，家长应认真倾听，走进孩子的内心。     教育就是用生命影响生命，家长不断学习，完善自我，才能给孩子更好的影响。愿每个孩子都能在家长的呵护下，获得爱与成长，成就最美好的自己！